1. Вращение головой по кругу и в разные стороны

2.Круговые вращения локтями

3.Вращение бедрами (если так можно сказать :")

4.Наклоны

5.Вращение галеностопа

6.Выпады

7.Приседания

8.качание пресса

9. Отжимание

_________________

Подходите ко всему постепенно (я имею ввиду отжимание, пресс). В первые дни можно делать по пять раз, потом побольше, постепенно прибавляя.

Удачи :)