Verified answer

Практическая работа

Утомление при статической и динамической работе

Цель: Понять разницу в динамической и статической работе мышц; выявить причины  утомления мышц, разработать меры по повышению работоспособности мышц.

Оборудование:

• гантели массой 3 кг.,
• секундомер или часы с секундной стрелкой.  
• тетрадь для записи результатов

Ход работы:

1. Динамическая работа.

Испытуемый должен сгибать руку с гантелей в одном ритме. Помощник фиксирует время начала эксперимента и время начала утомления. Утомлением считается время, когда выполнение упражнения в первоначальном ритме невозможно. Испытание на этом прекращается.

Результат: Утомление наступает через 5 минут

2. Статическая работа.

Испытуемый  отводит вытянутую руку  с гантелей горизонтально в сторону. Уровень руку фиксируется специальной горизонтальной планкой.  Постепенно рука устает и начинает опускаться. Испытуемый возвращает руку на исходное положение. Однако далее уставшая мышца начинает дрожать, и , рука опускается. Это время фиксируют и эксперимент заканчивается.

Результат: Утомление наступает через 2 минуты

Вывод: При динамической работе напряжение мышц чередуется с расслаблением. При статической работе мышцы находятся в постоянном напряжении, периодов расслабления нет. Утомляемость наступает быстрее при статической работе,поскольку мышцы все время напрядена,накапливаются продукты метаболизма и тратиться энергия на поддержание позы.

Для активного и эффективного отдыха  необходимо постоянно менять виды деятельности