Present Perfect Simple:

Використовується, коли хочете підкреслити результат або стан завершеної дії в момент говоріння.

Зазвичай вказує на загальний час дії, не фокусуючись на її тривалості.

Приклад: "I have visited Paris." (Я відвідав Париж.)

Present Perfect Continuous:

Використовується, коли хочете підкреслити тривалість або процес завершеної дії, яка триває до моменту говоріння.

Зазвичай використовується з дієсловами, які передають дію, яка тривала протягом певного часу.

Приклад: "I have been studying Spanish for five years." (Я вивчав іспанську протягом п'яти років.)