В придаточных изъяснительных в главных предложениях вопрос к придаточному предложению задается от глагола.

Например:

Я думала, что стала лучше.

Я думала (о чем?), что стала лучше.

Вопрос задаем от глагола думала.

Сестра понимала, что не сможет остаться.

Сестра понимала (что?), что не сможет остаться.

Вопрос задаем от глагола понимала.

Чаще всего встречается союз что, но не рекомендую ориентироваться только по ним, нужно учитывать несколько признаков.