витамин А(ретинол)

морковь,батат,тыква,печень,курага

витамин Е(токоферол)

шпинат,вреветки,спаржа,авокадо,орехи

витаминС(аскорбиновая кислота)

броколли,клубника,ананас,шиповник,киви