1безусловно второй. В нем больше полезных веществ. Чай для детского организма полезнее так как кофеин вреден для детей.

2ограничено надо  употреблять картофель, так как там большое количество крохмала., бобы, при их переваривании выделяются газы с не приятным запахом.

в дель надо употреблять 3 разныъх молочных продукта(молоко, творог, сметана)

в рыбе содержится большое количество белка, который полезен для человека.