4х² +10х -20≤(х+2)²

4х² +10х -20≤х²+4х+4

4х²-х²+10х-4х-20-4≤0

3х²+6х-24≤0

Приравниваем к нулю 3х²+6х-24

3х²+6х-24=0

х₁=-4

х₂=2

(х+4)(х-2)≤0

Ответ: [-4 , 2]