Ответ:

Я считаю что это планка.

Объяснение:

Планку не каждый выставит, руки начинаю дрожать при 12 сёк. Планку делают для упругости пресса и силы рук.

Ответ:

очень эффективное упражнение - это отжимание с прыжками ( точное название назвать не могу)

Объяснение:

в этом упражнении ты стоя делаешь прыжок и направляешь руки наверх делая хлопок, затем приседаешь. выдвигаешь ноги назад, а руки на пол ( это вроде назыыается упор лёжа) потом делаешь отжимаение. затем встаёшь на корточки ,поднимаешься прыжком и хлопаешь 1 раз направляя руки наверх во время прыжка

пока писал вспомнил. это называется низкий старт.