Помогите пожалуйста

Нужно подробное решение

Человек стоит на скамье Жуковского и ловит мяч массой m=0,4 кг, летящий в горизонтальном направлении со скоростью 20 м/с. Траектория мяча проходит на расстоянии r=0,8 м от вертикальной оси вращения скамьи. Суммарный момент инерции человека и скамьи равен 6 кг*м^2? Найдите кинетическую энергию системы после того, как человек поймает мяч