Закаливание и здоровье.

Здоровье зависит:

•10-20% - наследственность;

•10-20% - состояние окр. среды;

•8-12% - уровень здравоохранения;

•50-70% - образ жизни.

Здоровый образ жизни:

1) Рациональное питание

2) Закаливание, спорт

3) Правильный режим труда и отдыха

4) Искоренение вредных привычек.

Закаливание - обязательный элемент физического воспитания, имеет большое значение для укрепления здоровья, для увелечения работоспособности, для улучшения самочувствия, настроения и бодрости.

Регулярное закаливание обеспечивает:

• Увеличение способностей к восприятию и запоминанию;

• Укрепление силы воли;

• Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь;

• Замедление процесса старения;

• Продление срока активной жизни на 20-25 %.

Основные методы закаливания:

1. Закаливание воздухом:

а) прогулки на воздухе;

б) воздушные ванны;

2. Закаливание солнцем.

3. Закаливание водой:

а) обтирание;

б) обливание;

в) душ;

г) закаливание в парной.