Закалятся надо правильно, то есть постепенно. Лучше всего начинать летом, так как летом проще всего привыкнуть к резкому снижению температуры.Закаливаться нужно ежедневно.Это должно быть привычкой. Лучше закаливаться по несколько минут каждый день, а не по несколько часов до простуды. При закаливание нужно соблюдать режим дня  и не иметь вредных привычек. Необходимо так же обеспечить хорошие питание и сон.

Закаливание очень даже полезно, но если только не злоупотреблять им.

Самое мягкое средство закаливания - воздушные ванны. Встав с постели, некоторое время походите в легкой одежде или совсем без нее, дайте возможность коже подышать. Летом можно принимать воздушные ванны и на балконе, и в лесу, и в парке, и в саду. Воздушные ванны подготовят организм к последующим закаливающим процедурам, например, к закаливанию холодной водой.Начинать обливание холодной водой надо правильно, то есть обязательно постепенно. Вечером налейте ведро холодной воды и оставьте ее до утра, чтобы она согрелась до комнатной температуры. Утром полотенцем - лучше всего жестким - начинайте обтирание. Руки и ноги обтирайте снизу вверх и сверху вниз с небольшим нажимом. Грудь, живот и спину - круговыми движениями. Прополощите этой водой горло. Облейте ноги. 

И закаляться нужно постепенно, чтобы тело привыкло.