Ответ:

На

Объяснение:

Забота о физическом состоянии человека приобретает особую

значимость в наше тяжелое с экологической точки зрения время. Все

большее количество людей начинает бережно относиться к сохранению

собственного здоровья, к его улучшению. Средством для выполнения такой

задачи является ведение здорового образа жизни.

Для того чтобы ответить на вопрос о том, что же такое здоровый образ

жизни, необходимо рассмотреть все его составляющие. Однако можно

выделить некоторые базовые компоненты, на основе которых и строится

ведение здорового образа жизни. К ним относятся:

1. Рациональное питание.

2. Физическая активность.

3. Общая гигиена организма.

4. Закаливание.

5. Отказ от вредных привычек.

Рассмотрим данные компоненты более подробно.

1. Рациональное питание. Данный компонент рассматривается как

один из важнейших критериев здорового образа жизни, и в книгах,

посвященных данному вопросу, он подвергается наиболее тщательному

исследованию. Ведь несомненно то, что питание выполняет одну из

главнейших функций в обеспечении жизнедеятельности человеческого

организма. “Рациональное питание, построенное на научных основах,

обеспечивает нормальное развитие организма. Оно служит, предупреждая

многие болезни, мощным профилактическим средством”. Нерациональное

же питание напротив заметно повышает риск возникновения заболеваний,

которые могут даже привести к смертельному исходу (например, излишнее  

накопление холестерина, содержащегося в жирных продуктах, вызывает

атеросклероз).

Ежедневный рацион человека должен быть строго сбалансирован. Он

должен “содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении

все необходимые организму вещества”. А для этого ему нужно быть

разнообразным. В него должны входить продукты самых разных групп:

зерновые, стручковые плоды, продукты животного происхождения

(нежирные), овощи и фрукты.

Однако в рациональном питании выделяются определенные группы

продуктов, употребление которых рекомендуется снизить или же совсем

исключить (на основе информации из всех использованных источников):

1. Копчености. Эта группа продуктов содержит вредные для организма

вещества – нитриты, которые, накапливаясь в пищеварительном тракте,

могут образовывать соединения, обладающие канцерогенной активностью.

Для выведения из организма вредных веществ нужно употреблять в пищу

овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты, оздоравливающие

кишечник.