Объяснение:

Завтрак: Яйцо пашот или вкрутую,

Булочка из непросеянной муки, Половина средней,

Апельсиновый сок,

Молоко 0,5% жира.

Обед:

Спагетти из непросеянной муки

Курица, индейка без кожи

Кабачки или тыква

Красный болгарский перец

Грибы

Оливковое масло (Чайная ложка или 2)

Бананы

Ужин:

Запеченная говядина 50 г 120 г

Картофельное пюре без молока

картофелина (1 маленькая картофелина)

Замороженная

овощная смесь (кукуруза, бобы, горох, фасоль, морковь)

Краснокочанная капуста

Белокочанная капуста

Уксус (Две столовых ложки Чайная ложка)

Изюм

Яблоко