Макароны (150 г) с сыром (10 г) Овощи гриль (кабачки, болгарский перец, баклажаны, томаты) (250 г) Фруктовый салат (персик, виноград, ананас, мандарин) (250 г) День второй
Завтрак:
Блины с обезжиренным творогом и изюмом (200 г) с нежирной сметаной (25 г) Салат из моркови, сельдерея и яблока с лимонным соком и растительным маслом (250 г) Чай с лимоном (200 мл) Второй завтрак:
Банан (150 г) Клубника (150 г) Обед:
Борщ вегетарианский (250 мл) Хлеб бородинский (50 г) Треска в томатном соусе с морковью и оливками (150 г) Рис отварной (200 г) Овощной салат (капуста белокочанная, укроп, сладкий перец, зеленый лук) с растительным маслом (250 г) Компот из сухофруктов (200 мл) Полдник:
Ряженка (200 мл) Абрикосы (150 г) Ужин:
Капуста белокочанная с грибами и картофелем (400 г) Язык отварной (70 г) Хлеб рижский (30 г) Отвар шиповника (200 мл) День третий Завтрак:
Каша овсяная с обезжиренным молоком и сухофруктами (200г) Свекла отварная с растительным маслом (150 г) Сыр (40 г) Кофе черный (200 мл) Второй завтрак:
Мюсли с сухофруктами и орехами (50 г) с обезжиренным молоком (200 мл) Яблоки, запеченные с обезжиренным творогом и изюмом (200 г) Кофе с молоком (200 мл) Второй завтрак:
Фруктовый салат (200 г) с натуральным йогуртом (125 г) Обед:
Суп-пюре из белых грибов (250 мл) с гренками (30 г) Форель речная на пару (150 г) Картофель отварной с прованскими травами (200 г) Брокколи, запеченная в духовке с нежирной сметаной (300 г) Грейпфрут (200 г) Полдник:
Answers & Comments
Завтрак:
Каша гречневая рассыпчатая (200 г)
Морковь тушеная (250 г) с нежирной сметаной (25 г)
Сыр адыгейский (60 г)
Йогурт молочный (125 г)
Кофе с молоком (200 мл)
Второй завтрак:
Хлеб ржаной (30 г)
Творог обезжиренный (30 г)
Яблоко (150 г)
Хурма (80 г)
Обед:
Щи свежие (250 мл)
Хлеб зерновой (50 г)
Котлеты мясные паровые (150 г)
Картофель тушеный с зеленым горошком и цукини (400 г)
Чай (200 мл)
Полдник:
Кефир обезжиренный (200 мл)
Персик (100 г)
Ужин:
Макароны (150 г) с сыром (10 г)
Овощи гриль (кабачки, болгарский перец, баклажаны, томаты) (250 г)
Фруктовый салат (персик, виноград, ананас, мандарин) (250 г)
День второй
Завтрак:
Блины с обезжиренным творогом и изюмом (200 г) с нежирной сметаной (25 г)
Салат из моркови, сельдерея и яблока с лимонным соком и растительным маслом (250 г)
Чай с лимоном (200 мл)
Второй завтрак:
Банан (150 г)
Клубника (150 г)
Обед:
Борщ вегетарианский (250 мл)
Хлеб бородинский (50 г)
Треска в томатном соусе с морковью и оливками (150 г)
Рис отварной (200 г)
Овощной салат (капуста белокочанная, укроп, сладкий перец, зеленый лук) с растительным маслом (250 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
Полдник:
Ряженка (200 мл)
Абрикосы (150 г)
Ужин:
Капуста белокочанная с грибами и картофелем (400 г)
Язык отварной (70 г)
Хлеб рижский (30 г)
Отвар шиповника (200 мл)
День третий
Завтрак:
Каша овсяная с обезжиренным молоком и сухофруктами (200г)
Свекла отварная с растительным маслом (150 г)
Сыр (40 г)
Кофе черный (200 мл)
Второй завтрак:
Йогурт натуральный (125 г)
Сухарь сливочный (15 г)
Сливы (100 г)
Обед:
Рассольник вегетарианский (250 мл)
Хлеб с отрубями (30 г)
Индейка (100 г), запеченная с черносливом и картофелем (100 г)
Салат (помидоры, огурцы, зелень, сладкий перец) с лимонным соком (250 г)
Компот из свежих ягод (200 мл)
Полдник:
Хлебец хрустящий (10 г)
Творог обезжиренный (30 г)
Арбуз (200 г)
Дыня (200 г)
Ужин:
Кальмары, поджаренные на гриле (200 г)
Овощная смесь с рисом на пару (200 г)
Хлеб грубого помола (40 г)
Сок томатный (200 мл)
Полдник:
Хлебец хрустящий (10 г)
Творог обезжиренный (30 г)
Арбуз (200 г)
Дыня (200 г)
Ужин:
Кальмары, поджаренные на гриле (200 г)
Овощная смесь с рисом на пару (200 г)
Хлеб грубого помола (40 г)
Сок томатный (200 мл)
День четвертый
Завтрак:
Омлет со шпинатом и сыром (200 г)
Капуста квашеная с растительным маслом (200 г)
Хлеб зерновой (50 г)
Чай зеленый (200 мл)
Второй завтрак:
Творог обезжиренный с зеленью и болгарским перцем (150 г)
Чай фруктовый (200 мл)
Обед:
Суп рыбный (250 мл)
Хлеб ржаной (30 г)
Шашлык из мяса курицы (100 г)
Цветная капуста с картофелем и томатами (400 г)
Киви (100 г)
Морс клюквенный (200 мл)
Полдник:
Простокваша (200 мл)
Груша (150 г)
Яблоко (150 г)
Ужин:
Фасоль белая отварная (150 г)
Овощи тушеные (баклажаны, болгарский перец, помидоры, грибы, лук) (200 г)
Хлеб грубого помола (40 г)
Желе фруктовое (200 г)
Чай (200 мл)
День пятый
Завтрак:
Мюсли с сухофруктами и орехами (50 г) с обезжиренным молоком (200 мл)
Яблоки, запеченные с обезжиренным творогом и изюмом (200 г)
Кофе с молоком (200 мл)
Второй завтрак:
Фруктовый салат (200 г) с натуральным йогуртом (125 г)
Обед:
Суп-пюре из белых грибов (250 мл) с гренками (30 г)
Форель речная на пару (150 г)
Картофель отварной с прованскими травами (200 г)
Брокколи, запеченная в духовке с нежирной сметаной (300 г)
Грейпфрут (200 г)
Полдник:
Кефир обезжиренный (250 мл)
Сушка (15 г)
Малина (200 г)
Ужин:
Макароны с кетчупом (150 г)
Фасоль стручковая отварная (200 г)
Творог обезжиренный (100 г) со свежей клубникой (100 г)
Чай с лимоном (200 мл)