• Перед купанием надо отдохнуть, в воду входить быстро, надо только на мелководье.
• Во время купания нельзя стоять без движения.
• Не рекомендуется купаться при температуре воды ниже 17 – 190С и температуре воздуха ниже 21 – 230С.
• Продолжительность купания не должна превышать 15 0 20 минут.
• Длительное пребывания в воде может привести к сильному переохлаждению тела и опасным для жизни судорогам.
• Купание ночью запрещено.

• Время купания определяется по местным условиям, но не ранее чем за 2 часа до приема пищи.

2 (1). Растереть ногу сильными массажными движениями.

2 (2). Важно не уйти под воду. Если лед вокруг остался тонкий, и ухватиться за него нет возможности, необходимо запрокинуть голову немного назад, держа ее на воде, а ногами совершать движения, будто при езде на велосипеде.

Если же более-менее крепкий лед рядом остался – раскинуть руки в стороны, по его кромкам – это предотвратит погружение под лед с головой.

В любом случае – постараться избавиться от тяжестей, которые тянут вас ко дну: слишком тяжелой одежды, рюкзака или сумки.

Не паниковать, не барахтаться, дышать медленно и глубоко, громко звать на помощь.

3. Первым делом, при виде утопающего, нужно по-возможности оповестить об этом профессиональных спасателей. Если есть возможность – бросьте утопающему спасательный круг, надувной матрац или что-то подобное. Если приняли решение плыть к утопающему, следует максимально снять верхнюю одежду, поскольку она будет только мешать.