Қан қысымының қалыпты көрсеткіші тонометр бойынша 120/80 болуы керек.

2) Тонометр

3) Егер қан қысымы қауіпті деңгейге күрт көтерілсе, онда адам әдетте қатты мазасыздықты сезінеді, қатты бас ауруы мен айналуы пайда болады және кенеттен ауа жетіспей қалады.

4) Адреналин қанға түсіп, жүрек тез жұмыс істей бастайды, қан тамырлары тарылып, бұлшықеттер жиырылып, қысым көтеріледі.

5)

6) Стресс, психоэмоционалды стресс

Спортпен айналыспау яғни қозғалыссыз өмір салтын ұстанғандар

Тұқымқуалаушылық

Майлы және тұзды тағамдарды шамадан тыс тұтыну семіздікке, бүйрек ауруларына әкеледі

Артық салмақ

Темекі шегу

Алкогольді тұтыну

Қант диабеті, пиелонефрит сияқты созылмалы аурулардың болуы

7) көкөністер мен жемістерді, майсыз сүт өнімдерін, диеталық және еритін талшықтарды (талшықтар), дәнді дақылдар мен дәнді дақылдар мен өсімдік протеиндерін қаныққан майлар мен холестеролы аз қайнар көздерден тұтынуды көбейтіңіз. Бірақ ең бастысы - темекі шегуден толық бас тарту. Бұл жаман әдет қан қысымының күрт өсуіне және жүрек соғу жылдамдығының жоғарылауына әкеледі, ол бір темекі шеккеннен кейін 15 минуттан астам уақыт сақталады, ал ми қан тамырлары инсультының және жүрек соғысының жиілігін бірнеше есе арттырады .Орташа дене белсенділігі міндетті түрде болуы керек. Бұл аптасына 5-7 күн ішінде кем дегенде 30 минут серуендеу, жүгіру, велосипедпен жүру, жүзу болуы керек.

Надеюсь я помогла , не забудь поблогадарить :)