Тест по теме «Техника бега на средние и длинные дистанции»

1. В программу каких Олимпийских игр включён бег на средние
дистанции?

а) Зимних;
б) Весенних;
в) Летних;
г) Осенних.

2. Какие две дистанции включает в себя бег на средние дистанции?
а) 200 м и 400 м;
б) 30 м и 60 м;
в) 5000 м и 10 000 м;
г) 800 м и 1500м.

3. Чему равна средняя продолжительность разминки перед бегом?
а) 20 – 30 минут;
б) 5 – 10 минут;
в) 45 – 50 минут;
г) 1 – 3 минуты.

4. В каком направлении идёт суставная разминка?
а) Снизу-вверх;
б) Сверху-вниз;
в) Слева направо;
г) Справа налево.

5. Сколько раз рекомендуется повторять цикл дыхательной гимнастики?
а) 2 – 3 раза;
б) 1 раз;
в) 5 – 6 раз;
г) 10 – 12 раз.
6. Чем активная работа рук на длинных дистанциях помогает спортсмену?
а) Активная работа рук поможет спортсмену сохранить и

поддерживать

оптимальную скорость бега;
б) Активная работа рук поможет спортсмену держать равновесие;
в) Активная работа рук поможет спортсмену развить большую

скорость;

г) Активная работа рук поможет спортсмену сразу победить.

7. Что будет развиваться во время тренировок на длинные дистанции?
(Несколько вариантов ответа)
а) Скорость;
б) Выносливость;
в) Сила;
г) Правильность движений.

8. Какое правило постановки ног на старте?
а) Маховая нога находится на линии, толчковая позади;
б) Толчковая нога находится на линии, маховая позади;
в) Обе ноги находятся на линии;
г) Обе ноги находятся за линией.

9. Когда надо начинать ускорение к финишированию на длинных
дистанциях?

а) Сразу после старта;
б) Через 300 метров после старта;
в) на последних 200 – 150 метрах дистанции;
г) Не ускоряться.

10. Какие типы разгона существуют? (Несколько вариантов ответа)
а) Раскатывающий;
б) Взрывной;
в) Затухающий;
г) Силовой.
11. Какой основной момент в процессе бега?
а) Полёт;
б) Толчок;
в) Старт;
г) Финиш.

12. Как называется финальный бросок в беге?
а) Спирит;
б) Спурт;
в) Спринг;
г) Спрей.

13. Для чего нужна разминка? (Несколько вариантов ответа)
а) Разогреваются и становятся эластичнее мышцы и связки;
б) Происходит дополнительный приток крови к мышцам,

обеспечивает их кислородом;

в) Разминка необходима для подготовки организма к нагрузке.

14. Какая постановка корпуса требуется при беге по прямой?

а) Корпус не должен быть напряжен, бежать нужно свободно и
расслаблено. Голова должна быть поставлена прямо, мышцы шеи не напряжены.
Наклон корпуса незначителен — на 5 градусов вперед;
б) Корпус ни как, не влияет на работу ног;
в) Корпус должен быть расслаблен, голова должна быть наклонена,

мышцы шеи напряжены. Без наклона корпуса.

15. Для кого идеально подходит высокий старт?
а) Высокий старт идеально подходит для непрофессиональных

любителей бега;

б) Исключительно для профессионалов, так как требует определенных

навыков;

в) Лучше использовать низкий старт, т.к. он не нарушает

координацию.