Упражнения для укрепления позвоночника и осанки

Какие упражнения следует выполнять для формирования правильной осанки?

только статические упражнения

упражнения на координацию и равновесие с элементами дыхательных упражнений

чередование статических и динамических упражнений с элементами дыхательной гимнастики, а также упражнения на расслабление, координацию и равновесие

статические и динамические упражнения, упражнения на расслабление

только упражнения с силовой направленностью
Помогите пожалуйста это Физра и Онлайн
​