Ответ:

1.силовые упражнения для пальцев - отталкивание кистями от стены с упором прямыми руками о стену ,стоя от нее на расстоянии шпагата

2. силовые упражнения для стопы и голени -поднимание на носки с гантелями в руках

3. упражнения для увеличения подвижности в тазобедренных суставах -полу-шпагат, шпагат

4. силовые упражнения для мышц задней поверхности туловища- в положении наклона вперед поднимания рук в стороны с гантелями

Объяснение:

Надеюс понятно