Первый вопрос во вложении.

Второй вопрос:

Примите упор лежа ( лягте лицом вниз на пол, руки поставьте чуть шире плеч).

Придайте телу правильную позу для отжиманий от пола- формы прямой линии. Плечи должны быть немного выше уровня таза. Голова должна смотреть в пол.

Третий вопрос:

5 ошибок при неправильном выполнении отжиманий.

1. Недостаток силы.

2. Шея черепахи- неправильное положение головы и шеи.

3. Неправильное положение рук.

4. Прогиб в пояснице.

5. Неправильная техника выполнения.

Из-за этих ошибок возникает около 90% проблем с техникой.