Если вы считаете что избавиться от вредных привычек по типу курения легко то вы очень заблуждаетесь. Другое дело - здоровые привычки. От здоровых привычек в отличии от вредных не нужно избавляться но их получить намного сложнее. Легче же будет заработать привычку курения нежели привычку регулярной зарядки утром. Иметь здоровый, выносливый и крепкий организм хочется каждому, но этого невозможно добиться без систематичности. А её обеспечивают правильные привычки, о многих из которых мы слышали, но не знали, зачем они действительно нужны. Делимся простыми ежедневными ритуалами, которые могут полностью изменить ваше самочувствие. 8 часов сна, 7 стаканов воды, 6 минут медитации, 5 порций фруктов и овощей, 4 тысячи шагов, 3 приема пищи, 2 часа без телефона перед сном и 1 тренировка в неделю. Вот примеры в цифрах от 8 до 1 о некоторых  полезных привычках которым стоит додерживаться каждому человеку.

Надеюсь сойдет, у меня с русским правописанием не очень, я украинец