Это нужно смотреть по росту, если для твоего роста это нормальная масса, то не беспокойся. Ну если ответить на вопрос, то увеличивай постепенно физ. нагрузки.
Если хочешь похудеть то худей постепенно. Не надо пытать себя сложными диетами или пойти каждый день в спортзал ;)))
Вот тебе мои советы :
Пей много воды ( 1,5 - 2 литров в день ) вода очистить твой организм.
Ешь больше фруктов. Замени сладости на фруктов это намного полезнее.
Ешь меньше жирных блюд.
Вечером лучше не есть слишком много.
Не лежи на кровати и не сиди слишком долго в одном месте. Двигайся больше.
Спи 7-8 часов если ты спишь меньше этого времени от этого ты тоже можешь набирать вес.
Ходи на улице минимум 30 минут и постепенно увеличь время. Например ходи 30 минут где то неделю и на следущей неделе увеличь на 5 минут.
Занимайся спортом. Можешь попробовать танцывать, заниматься аеробикой. Делай это 2-3 раза в неделю по 20-25 минут. И постепенно увеличь время.
Если хочешь я могу рекомендовать тебе хорошую книгу там все написана понятно. Там написана про здоровую жизнь и как похудеть. Название книги " Год, прожитый правильно" .
Надеюсь я помогла тебе ;))) Пожалуйста можешь поставить сердечко или корону ? ;3 Я буду очень блогадарна :")
Answers & Comments
Ответ:
Это нужно смотреть по росту, если для твоего роста это нормальная масса, то не беспокойся. Ну если ответить на вопрос, то увеличивай постепенно физ. нагрузки.
Ответ:
Если хочешь похудеть то худей постепенно. Не надо пытать себя сложными диетами или пойти каждый день в спортзал ;)))
Вот тебе мои советы :
Надеюсь я помогла тебе ;))) Пожалуйста можешь поставить сердечко или корону ? ;3 Я буду очень блогадарна :")