Ответ:

1)В распорядке вашего дня главные места должны занимать следующие составляющие: Полноценный сон. Хроническое недосыпание и продуктивность являются взаимоисключающими понятиями. Спать желательно не меньше 7-8 часов день, лучше ночью (23:00 – 7:00). Если сон в ночное время для вас недоступен из-за выполнения профессиональных обязанностей, то днем спите в тихой комнате с плотно зашторенными шторами (а лучше со специальной повязкой на глазах).

2)Утром и в обед хороша белковая пища: каши, яйца, творог, рыба, мясо, а также разнообразные овощи. Варить каши лучше на воде. Принимать пищу необходимо регулярно, желательно в одно и то же время. Таким образом можно предупредить проблемы с пищеварением. Прием пищи должен осуществляться 5 раз в день.

3)Личная гигиена включает в себя ряд общих гигиенических правил для людей любого возраста:

• правильное чередование периодов умственного и физического труда;

• занятия физической культурой и закаливанием;

• рациональное питание;

• чередование труда и отдыха;

• полноценный сон.

К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и жилища.

4)Прежде всего, к ним относятся бумажные полотенца и салфетки, влажные гигиенические салфетки и туалетная бумага, носовые платки и скатерти. Другие виды гигиенических средств - это резиновые губки и поролоновые мочалки, туалетные щетки, предназначенные, как для мытья рук, так и для ухода за ногами - щетки-скребки. Также предметы личной гигиены могут быть женскими и детскими.