Объяснение:

утром сьедаеш яйца 2 шт жареных вареных но не сырых. Яйца очень мало калоринве и в них есть белок. ещо можно перекусть когда чай с бутербродами а бутерброды из хлеба с калбосой или ещо с сыром и можно сьесть 1 шоколадку. А на обед еш суп с мясом, само мясо любое там курачкк гриль шашлык свинину Можно ещо с супом поесть чучуть сало. Самое главноя не есть нечего лишниго ещо можно если сильно охото морожено. И так же можно зделать такой же перекус. А на вечер ну в чисов 20.00 кортошку там ну так же как в обед тока необезательно мясное с мясом чтото и перед сном легкий перекус