1) Физические качества человека - это обобщенные психические и биологические возможности человека, которые позволяют ему осуществлять действия.

1. Быстрота - возможность человека выполнять определенные двигательные действия, за определенный промежуток времени, при этом не теряя эффективность техники выполнения.

2. Ловкость - возможность человека осуществлять двигательную задачу за достаточно короткий промежуток времени и приспосабливаться к меняющимся внешним условиям.

3. Сила - возможность человека , которая в результате мышечных напряжений способна преодолевать внешние и внутренние сопротивления.

3)Закаливаться нужно постепенно!  

1.Первую неделю облевайся каждый день чютьпрохладной водой!  

2.Вторую неделю облевайся прохладной водой!  

3.Третью неделю обливайся водой похолоднее!  

Нужно каждую неделю снижать тимпературу воды примерно на 2 градуса!!!