Объяснение:

Кальцій-молоко, сир, мигдаль, кунжутове масло, броколі, шпинат, петрушка, листова капуста

Вітамін D-молоко, морський окунь, яйця, печінка, вершкове масло.

Залізо-фісташки, зелені листові овочі, гречка, сочевиця, печінка, нежирне м'ясо.

У щоденному раціоні повинні бути такі продукти, як:м' ясо, риба, молочні продукти, свіжі фрукти та овочі.