дам 20 баллов за правильный ответ. я забыл таблицу калорийности, расчёта белка и углеводов в день. мне нужно набрать мышечную массу для соревнований по боксу, прошу рассчитайте для меня сколько и чего мне нужно употребить что бы росла мышечная масса. ПРОШУ ПОМОГИТЕ СРОЧНО, ОЧЕНЬ НАДО!!!!!!!!!!