ariko010 У вас был лучший сон, который у вас был. Внезапно сигнал тревоги отключается от вас, и выключите его, просто хотите отложить еще на пять минут. Звучит это знакомо? Ну, вы, подростки, вы не одиноки. пытаются получить немного больше сна. Так почему же это? Ну, для начала, в среднем подростки должны спать на час дольше, чем взрослые. Кроме того, подростки обычно чувствуют себя летящими ночью, чем взрослые, и занимают больше времени, чтобы проснуться утром, и именно поэтому вы всегда хотите спать, у вас недостаточно, но может действительно повредить его. Если вы делаете хуже во сне, вам становится сложнее сосредоточиться в школе и сдавать экзамены. Вы также чаще боретесь или страдаете стрессом. Кроме того, вы будете есть больше нездоровой пищи, чтобы помочь вам бодрствовать. Недостаток сна может повлиять. К счастью, есть простое решение. Лучше спать и спать с хорошей вечерней рутиной. Во-первых, вы должны рано пообедать, чтобы не ложиться спать на полный желудок. Затем, примерно за час до того, как вы ляжете спать, вы должны начать делать что-то тихое и расслабляющее. Выключите свои гаджеты, и яркий свет со смартфона или планшета может разбудить ваше тело. Наконец, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Это помогает вашему телу найти подходящее время для сна. вы следуете этим советам, чтобы уснуть, вы повысите свою производительность в школе, оставаясь счастливым и здоровым. Помните, что сна нет сна. Поэтому, если вы хотите следовать нашим мечтам, убедитесь, что вы догоняете