Ответ:

Ходьба на месте, под счёт вдох выдох 8 раз

Руки на пояс, голова вперёд, назад, вправо, влево, на 16 счетов

Спускаемся ниже, вращения руками, согнуть в локтях, вперёд и назад, 8 раз

Вращения прямыми руками 8 раз

Наклоны туловищя, вперёд, назад, вправо влево 8 раз

Выпады, на каждую ногу по 6 раз

Вращение тазобедренных суставов, голени, ступни, все по очереди 6 раз

Приседания 6 раз

Ходьба на месте, под счёт вдох выдох 8 раз

Если по времени, то по 1-2 минуте каждое упражнение