Ответ:

Объяснение:

Для этого понадобится выполнять следующие упражнения :

1. Правильное и сбалансированное питание

2. Походы в зал

3. Чётко и правильно поставленная техника выполнения упражнений

4. Упражнения на руки, на мышцы битцепца

5. Упрожнения на ноги, на такие мышцы как трехглавая

6. Обязательные упражнения на спину

7. Подкачка пресса не менее 3 подходов по 15 раз

8. Так же в обязательном порядке качать стопы

9. При правильной постановки всех упражнений и выбора хорошего квалифицированного тренера вы у видите желаемый результат

10. Такие тренеровки следует делать 5 раз в неделю.