Данный вопрос очень обширен, но если говоря не очень широко можно описать так.

Про формы самоконтроля могу сказать кратко - они необходимы чтобы не перетрудиться и не загрузить организм более чем это необходимо. Для этого необходимо знать свои возможности.

Необходимость знать свои возможности в физ плане и в умственном крайне важно, потому что не зная их, мы можем подвергнуть свою жизнь риску. Например:

Не зная свои физ способности, мы можем перегрузить организм и получить травму конечностей, растяжение мышц и даже сломать что-нибудь. Однако, мы даже можем умереть, если нагрузки будут непосильными и организм на момент принятия их будет утомлен и истощен.

про умственные:

Тут дело обстоит примерно так же как и с физ способностями, но немного все же отличается. Мы не сломаем себе руку например, если всю ночь будем учить уроки, но тут подкрадываются другие возможные проблемы и опасности. Мы можем получить переутомление организма, усталость или вялость , депрессию или еще что хуже. Перегружать себя умственно не следует специально и часто, если есть желание стать умнее, следует развивать память, а только потом учить много и без отдыха. Также смысла в учении нового материала уставшим нет, потому что организм не сосредоточен на получении знаний, ему нужно отдыхать и он не обратит внимания на учебу.

Надеюсь помог всем. удачи !!!!!!!

Ответ:

:Физическая культура – неотъемлемая часть жизни человека, занимающая важное место в работе и учебе, поэтому люди стараются держать себя в форме и поддерживать свой ритм жизни. Но делают они это, в большинстве случаев, неправильно. Например, многие занимаясь спортом, преследуют определенную цель, достижение которой требует больших физических усилий и немалого напряжения. Эти люди готовы на многое, чтобы достичь поставленной задачи, ведь достижение цели приносит чувство удовлетворения. Но не стоит забывать про физическое состояние организма – сильное перенапряжение может привести к болезненным и даже травма опасным последствиям. Мы часто встречаем людей, стимулом для которых было похудение или наращивание мышечной мускулатуры, делавших это неправильно, что в дальнейшем обернулось неприятными последствиями. Но, чтобы избежать этого, нужно соблюдать некоторые ограничения и, самое главное, контролировать свое самочувствие. Это несложно, если вести самоконтроль – метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий спортом и физическими упражнениями.